http://hermesskf.brand-name.net/ 下腹のたるみ・わき腹のたるみなど、お腹のたるみについて解説しているサイトです。腹回りの脂肪に悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。 ja Copyright 2008 Sat, 26 Jan 2008 10:18:32 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss お腹のセルライトに悩まされている、という人も多いでしょう。お腹のたるみ部分にセルライトが発生している、という人は、仕事などでずっと座ったままの姿勢でいるということが多いです。ずっと座ったままの姿勢だと、全身の血流やリンパの流れが足の付け根の部分で止まってしまいます。 　座った姿勢だと足の付け根は曲がった状態なので、そこの部分で循環が滞ってしまうというわけです。別の箇所でも解説しましたが、セルライトは血液循環の悪い場所で特に発生しやすいものです。この場合は、座った姿勢で足の付け根部分の血液循環が悪くなっている→その周辺にはセルライトが出来やすい→お腹の下部やお尻、そして当然足の付け根部分にセルライトが大量発生・・・という流れになってしまうことが簡単に予想されます。 　お腹のたるみにセルライトが発生してしまった場合、もちろん対策はいくつかあります。まずはお腹のマッサージをしてあげる方法。これは、体が温まっている時、例えばお風呂上り直後や軽いウォーキングをした後などが効果的。さらにマッサージクリームなどを使用すれば高い効果が見込めます。また、補正下着などもセルライト・脂肪の減少に一役買いますので探してみてはいかがでしょうか。]]> http://hermesskf.brand-name.net/2008/01/32181026.html http://hermesskf.brand-name.net/2008/01/32181026.html 08お腹のセルライト Sat, 26 Jan 2008 10:18:32 +0900 　セルライトとは体の血行が悪いところなどによくできてしまうもので、主に脂肪細胞同士がくっついて固まってしまったもの、脂肪に老廃物がくっついて固まってしまったもののことを指しています。男性の場合は軽度の肥満くらいではほとんど見られることがないのですが、女性の場合はそれほど太っていなくてもお腹とか足の付け根とか、体のどこかたるみがある場所には存在している、正にダイエットの敵です。セルライトは男性よりも女性の方がはるかに出来やすく、また、日本人よりも欧米人のほうが発生しやすいと言われています。確かにアメリカの人とかかなり体格がいいですしね・・・。 　実はこのセルライト、とんでもない悪循環を持っています。セルライトが発生することによって脂肪は当然分厚くなります（セルライトはそもそも脂肪なので当然ですね）。厚くなった脂肪の層が体の血流を邪魔し、上に述べたようなセルライト発生の原因をさらに増加させます。そしてまた新たなセルライトが増えてしまって太っていく・・・という悪循環です。 　また、セルライトは血流を悪くさせるだけではなくむくみや冷え性の原因でもあります。よく足などがむくんだり、冷え性で困っているという人は、同時にセルライトにも悩まされていませんか？セルライトは出来たときから退治するのが後で困らない早道です。 http://hermesskf.brand-name.net/2008/01/22082225.html http://hermesskf.brand-name.net/2008/01/22082225.html 08お腹のセルライト Fri, 25 Jan 2008 22:08:22 +0900 　出産後のお腹のたるみは、多くがお腹の皮膚のたるみに起因しています。これは当然、赤ちゃんがお腹の中にいた期間にその周辺の皮膚が引き延ばされてしまっていたからです。皮膚が伸びてしまったままなのに赤ちゃんが生まれることによってお腹の中がしぼむので、当然皮膚はたるんでしまうことになります。 　このため、多くの出産後の女性はお腹のたるみに悩まされることになります。産後ダイエットが流行るわけです。基本的な考え方は通常のダイエットとそれほど違いがあるわけではないのですが、重要視して欲しいのは食事による栄養補給のバランスです。普通のダイエットのように簡単に食事制限をしていたのでは体を壊してしまいます。出産後のお腹のたるみ対策としては、和食中心の食生活にすると、比較的たるみはとりやすくなります。 　出産によって体力は落ちているはずですし、出産と同時に子育ても始まる大変な時期です。急にたるみをとろうとは思わず、一年くらいかけるつもりでやっていくと良いでしょう。体力や時間にある程度余裕が出てきたら、軽い運動も始めてくださいね。 http://hermesskf.brand-name.net/2008/01/18191521.html http://hermesskf.brand-name.net/2008/01/18191521.html 05産後のお腹のたるみ Mon, 21 Jan 2008 15:19:18 +0900 　よっぽど減量を強いられるスポーツをしている人や職業に就いている人以外は、大抵の人がお腹のたるみを気にしていると思います（程度の違いはあるにせよ）。椅子に座ったときに、腹のたるみが段段に分かれてしまうようであれば、何らかの対策を考えた方がいいかもしれません。 　ここではまず、腹のたるみを解消する方法を考えてみることにします。まずは誰もが思いつく腹筋運動。腹の筋肉を鍛えておけば、その部分の引き締めと基礎代謝アップが期待できます。 　腹筋をつけることによって、筋肉が体のラインを引き締め、同じ体脂肪量でもスッキリとしたスタイルを作り出してくれます。また、体の筋肉の総量が増加することによって一日の消費エネルギー量が増え、長期的には腹のたるみだけではなく体全体のダイエットをすることが可能になります。 　腹筋運動がつらいという人にはウォーキングなどの有酸素運動を。腹筋のメリットとして「お腹の脂肪が燃焼する」ということを挙げなかったのは、必ずしも腹筋運動がお腹の脂肪を燃やすわけではないため。逆にウォーキングやジョギングは、足の脂肪だけを燃焼させるわけではなく、お腹の脂肪を含めた全身の脂肪を燃やしてくれるのです。 http://hermesskf.brand-name.net/2008/01/44071116.html http://hermesskf.brand-name.net/2008/01/44071116.html 02腹たるみの基本 Wed, 16 Jan 2008 11:07:44 +0900